Si no lo haces, conoce las poderosas razones por las que debes comer al menos tres bananas por día.

La banana o banano como sea que le llames es una de las frutas con más demanda a nivel mundial. Su fama no es solo por su delicioso sabor, sino también porque es un alimento fácil de comer y digerir incluso por niños muy pequeños y sobre todo por .sus beneficios para la salud.

Por si no lo sabías la banana es uno de los alimentos más completos de la naturaleza, cuenta con una arsenal de vitaminas y minerales que incluye las vitaminas A, B1, B2, B6, E  y minerales con el magnesio, potasio, hierro y calcio y aminoácidos esenciales además de la fibra que posee.

Ya son muchas las personas que consumen diariamente bananas como una medida para mantenerse saludables. Si aun no lo haces te damos algunas buenas razones para que desde hoy incluyas en tu rutina diaria al menos 3 de estas dulces y deliciosas frutas.

¿Porque comer por lo menos 3 bananas cada día?

Son muchas las razones, la banana ayuda a regular el aparato digestivo. Gracias a sus múltiples  nutrientes es ideal para regular y acelerar el proceso de la digestión ya que se adhiere a las paredes del estomago haciendo que los alimentos fluyan suavemente y evitando que se formen úlceras estomacales.

Además debido a su alta concentración de fibra y biotina, las bananas ayudan a perder peso y prevenir el estreñimiento. Por esto se aconseja comer una banana 20 o 30 minutos luego de la comida o en el desayuno.

Una de sus cualidades más conocidas es su contenido de potasio, elemento que ayuda al tránsito de la energía en nuestro cuerpo, por lo que protege el corazón reduciendo las probabilidades de sufrir accidentes cardiovasculares  al mejorar la circulación y  disminuir la presión arterial alta.

El potasio de igual forma sirve para proteger nuestros huesos evitando la perdida excesiva de calcio y el cerebro previniendo enfermedades como el Alzheimer y el estrés.

También el consumo de banana puede ayudar a mejorar la visión, a pesar de que la zanahoria posee la fama de ser el mejor ingrediente natural para el cuidado de la vista, la banana no se queda atrás. Ya que por su contenido de vitamina A puede prevenir la degeneración macular, una enfermedad grave que difumina la visión central.

Si no te gusta la banana como fruta, que es muy difícil tienes la opción de comerla en batidos u otros platos lo importante es que la comas todos los días. Sin embargo como todo en la vida ingiérela con moderación  por su laxante y cantidad de calorías.