Asimismo, promueve la salud cardiovascular y mejora la absorción del calcio. Es por eso que los expertos están recomendando consumir al menos 2 bananas todos los días.
Una investigación realizada por científicos británicos e italianos arroja datos interesantes sobre este asunto. Debido a la cantidad de potasio que posee esta fruta, beneficia mucho nuestra salud. Según sus conclusiones, comer 1 banana para el desayuno y otra en el almuerzo, ayuda a prevenir la coagulación de la sangre en el cerebro.
De igual manera, para el año 2011 se descubrió que esta fruta disminuye las probabilidades de padecer de accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, no solo la banana nos ayuda a gozar de estos beneficios. También los podemos conseguir por medio de las espinacas, lentejas, plátanos y pescados. No obstante, las bananas tienen efectos muy particulares en nuestro cuerpo, como los que te mostraremos a continuación.
Promueve la salud ósea
Al ser ricas en probióticas, las bananas mejoran nuestra salud ósea. Esto lo consiguen al mejorar nuestra digestión y facilitar la absorción del calcio que necesitamos.
Mejora los procesos intestinales
La banana contiene una gran cantidad de fibra, por lo que promueve el buen funcionamiento del intestino. Si sufrimos de constipación, podemos combatirlo con solo 1 de estas frutas al día.
Reducen el dolor menstrual
Una de las vitaminas que encontramos en esta fruta, es la vitamina B6. Esta nos ayuda a disminuir los niveles de glucosa en la sangre, mejora el ánimo y disminuye los dolores menstruales.
Energizante natural
La razón por la que la banana es la fruta favorita de los atletas es porque provee energía en poco tiempo. Además, son muy fáciles de digerir y su contenido de grasa es casi nulo. Todas estas razones hacen que muchos la coman antes y después del entrenamiento para combatir la fatiga.
Combate la anemia
Otro de los minerales que hallamos en las bananas es el hierro. Este nos ayuda a regular los niveles de hemoglobina en el organismo. Esto es exactamente lo que hacen los medicamentes para combatir la anemia.
Reduce la dependencia a la nicotina
Otros de los minerales que hallamos en esta fruta son el hierro, potasio y vitaminas B6 y B12. Todos estos eliminan la nicotina de nuestro organismo y nos ayudan a dejar de consumirla.
Aumentan el rendimiento cerebral
El potasio presente en las bananas mejora la circulación, por lo que el cerebro recibe el oxígeno necesario. Como resultado, somos más agiles y tenemos un mejor rendimiento. De hecho, estudios resientes muestran que los estudiantes que incluyen una banana en su desayuno, almuerzo y cena son más receptivos y les va mucho mejor en los exámenes.
Regula la presión y previene enfermedades cardiacas
Otra vez el potasio en el protagonista en este beneficio para nuestra salud. Dicho mineral reduce la presión arterial y mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
Previenen la depresión y mejoran el animo
Según investigaciones recientes, las bananas contienen ácidos triptófanos. Dicha sustancia ayuda a reducir el stress, mejorar el ánimo y combatir la depresión.
Por estos y otros beneficios es que deberíamos considerar incluir las bananas en nuestra dieta diaria. Si tú también quieres beneficiarte de todas sus propiedades, consume como mínimo 1 diariamente. Verás como con el paso del tiempo sentirás sus efectos y te enfermaras menos. Si te pareció una información interesante, compártela en tus redes sociales.
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