EL SECRETO DE ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA ESTA EN LOS PIES! HAGA ESTOS 5 EJERCICIOS EN SÓLO 15 MINUTOS

Nuestros pies a menudo necesitan un cuidado especial, dado el hecho de que soportan la carga más pesada cuando se trata de nuestras actividades físicas. Esto es para prevenir el dolor en las rodillas, caderas y espalda.

La acupresión es el mejor remedio natural para aliviar este tipo de dolor. El tratamiento con 5-milenios de edad se lleva a cabo a través de la colocación del dedo precisa, y la presión sobre ciertas áreas del cuerpo, o puntos.

Estos puntos siguen ciertos canales, llamados meridianos, y la misma también pueden ser tratados en el caso de la acupuntura.

Por lo tanto, estos 5 ejercicios simples le ayudarán a calmar el dolor, mejorar el equilibrio, y fortalecer los pies:

1.Equilibrio con los pies

Asegúrese de calentar adecuadamente las piernas antes de este ejercicio. Estando de pie, doblar las rodillas un poco para agarrar el suelo con los dedos de los pies. Manténgase en esa posición, y contar hasta 3. Hacer 10 series de este ejercicio 3 veces al día.

2. Agarrar lápiz con los pies

Coloca un lápiz en el suelo, y luego lo despega. Mantenga 10 segundos antes de soltarlo. Este ejercicio se debe repetir 5 veces para ambos pies.

3. Caminar en puntillas

Este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de los pies, los ligamentos, así como los músculos que rodean las puntas de los pies. Basta con permanecer en las puntas de los pies y luego avanzar durante unos 20 segundos. Repita esto 5 veces, dos veces al día.

4. Flexión de resistencia

Este ejercicio ayuda a los pequeños músculos en el pie que son responsables del equilibrio. Del mismo modo, se apriete los músculos y evitar lesiones.

En la posición de sentado, estire los pies por delante antes de envolver una banda de ejercicio alrededor de la pata de la cama. A continuación, coloque la banda en la parte superior de sus pies, y luego inclinarse hacia adelante para apretarlo. Con el pie doblado hacia atrás, mantenga durante unos 5 segundos, descansar un poco y hacer 10 repeticiones

 VISITA NUESTRO CANAL....... 


5. Girar tobillos en círculos

La flexibilidad y la movilidad correcta de los tobillos son extremadamente vitales. tobillos estrechos y restringidos normalmente están ocasionados por una sobrecarga del cuerpo, resultando en dolor en las articulaciones y músculos, así como la rodilla, la espalda y dolor en la cadera.

Acuéstese sobre su espalda y extender la pierna encima de la cabeza, y luego girarla en sentido horario. Después de contar hasta 10, repita el procedimiento con la otra pierna.